自分の成功を親友と比べない：女性のストレスを解消する17の方法

私たち一人一人は、心のストレスを和らげる方法を学ぶ必要があります。心の負担を軽くすることによってのみ、真の幸福を体験することができます。

ストレス解消のヒント1：自分の成功を親友と比べない

あなたの周りの親しい友人たちは皆、給料が上がったり、昇進したり、恋愛したり、結婚したり、子どもができたりしています。あなたよりもうまくやっているように見えますか？

最新の調査によると、親友とのこのような比較は女性にストレスを感じさせる可能性が最も高いことがわかった。自分にプレッシャーをかけすぎないでください。現時点で「成功」していないからといって、「失敗」したわけではありません。今あなたがすべきことは、究極の夢を小さな目標に分解し、それを一つずつ達成するために行動を起こすことです。そうすれば、知らないうちに成功が訪れるでしょう。

ストレスを軽減するヒント2：直感に耳を傾け、変化を起こす

女性は本来「直感」に従って行動する傾向が強いので、現在の生活、仕事、人間関係に不快感を覚えたり、大きなプレッシャーを感じたりする場合は、何かを変えたほうがよいでしょう。無理に受け入れようとすると、ストレスが増すだけです。もちろん、これらの変化は必ずしも大きな変化である必要はありません。小さな変化でも、ストレスを効果的に軽減するのに役立ちます。

ストレス解消のヒント3：慈善団体に参加する

仕事の後、興味のある慈善団体に参加し、それに伴う無私の貢献を体験してください。心理学の専門家は、このような行動は女性の感情的な焦点を変え、仕事のプレッシャーを軽減するのに最も役立つと述べている。

ヒント4: 新しい料理を試す

たとえ仕事中の食事であっても、同じ食べ物を3日以上食べないでください。イライラするだけです。新しい料理を頻繁に試すだけでなく、自分で料理を作ることもお勧めです。レシピに従って、毎日さまざまなおいしい料理を自分で用意することができます。韓国で行われた最新の心理学調査によると、おいしい食べ物は女性にとってネガティブな感情を改善し、心理的ストレスを軽減するのに最も効果的であることが判明した。

ストレスを軽減するためのヒント5：ペットの世話をする

「ペット」は動物でも植物でもかまいません。愛情と努力を注いでいるうちに、だんだんとストレスが減っていく。これが、日本の心理学者がOLに推奨するストレス解消の秘訣です。

ストレスを軽減するためのヒント6：定期預金を増やす

預金専用の口座を開設し、定期預金を増やしましょう。たとえ3か月の短期預金であっても、女性の心理的プレッシャーを軽減するのに大いに役立ちます。心理学の専門家は、女性にとって最もストレスの多い問題は金銭問題であり、「貯蓄」は女性に自信を与え、ストレスを効果的に軽減するのに役立つと述べています。

精神的ストレスを軽減するためのヒント7：古い恋を完全に「消去」する

決してWeiboで彼を「密かにフォロー」しないでください。また、ブログ、MSN、WeChatで彼のフォロワーを削除してください。心理学者によると、女性は元恋人の特定の行動や変化により、不必要な心理的変動や不必要なプレッシャーを感じやすいそうです。最善の方法は、彼をあなたの人生から完全に「削除」することです。

ストレス解消のヒント8：友達と遊ぶ

率先して友人を夕食に誘い、おいしいものを食べ、おしゃべりをし、買い物に行き、友人と集まることは、女性がストレスを素早く解消するのに最適な方法です。

ヒント9: 部屋のレイアウトを変える

週末を見つけて、家具の位置を調整したり、壁紙やソファを交換したり、あるいはカーテンを新しいものに替えるだけでも、家のレイアウトを変えるだけで、女性は完全にリラックスした気分になれます。

心理学の専門家は、女性にとって家は心の支えであり、新しい家は女性のストレス解消に最も役立つからだと言います。また、部屋のレイアウトを変えると同時に、古着や古い雑誌など、家の中で長く使っていないものを整理することができれば、心のストレス要素に対処できるようになり、思わぬストレス解消効果も期待できます。

ストレス解消のヒント10：新しいヘアスタイルに挑戦

ロンドンで行われた最新の心理学的研究によると、女性は新しい服を買うよりも、新しいヘアスタイルにするとストレスが軽減され、ストレスに抵抗する心理的能力が活性化されることが判明した。

ストレスを軽減するためのヒント11：携帯電話をバイブレーションに設定する

鳴り続ける携帯電話がストレスの原因だとは、想像もできないでしょう。

ストレス解消のヒント12：寝るときは電気を消す

最新の生活習慣に関する調査では、女性の60％以上が寝るときにベッドサイドのランプをつけるのが好きだという奇妙な現象が判明した。しかし、心理学の専門家は、これは非常に不健康な生活習慣であり、睡眠の質に深刻な影響を与え、ストレスを増大させると述べています。

ストレス解消のヒント13：自分に厳しくなりすぎない

女性は完璧主義的な精神を持って生まれるため、気づかないうちに自分自身に対して特に厳しくなる傾向があります。たとえば、体重を減らそうとしているのに、アフタヌーンティー中にチーズケーキを大量に食べてしまい、自分を責め始めるとします。実際、このちょっとした贅沢についてストレスを感じる必要はありません。翌日もダイエットを続けることができれば、減量計画は失敗したわけではなく、イライラする必要はありません。

ストレスを軽減するためのヒント14：時間を無駄にする時間を設ける

毎日夕食後の時間を「無駄な時間」として設定し、やりたいことをやってもいいし、何もせずにこの時間を最大限に活用してもいいでしょう。

ストレス解消のヒント15：文句を言うのをやめる

すぐに不平を言うのをやめましょう。心理学者によると、女性が自分の苦しみについて他人に不平を言うと、実は自分自身に悪い心理的ヒントを与えており、ストレスを軽減できないだけでなく、ストレスを増大させてしまうそうです。他人からアドバイスを受けたいなら、「文句を言う」のではなく「客観的に話す」こと、そしてネガティブなエネルギーを帯びた言葉を使わないことが大切です。

ヒント16: 電話の連絡先を整理する

ワードローブと同じように、携帯電話のアドレス帳にも、年に 1 回か 2 回しか使わない番号が多数登録されている可能性があります。必要なのは、携帯電話からそれらの番号を削除することです。オランダで行われた最新の心理学的研究によると、携帯電話の未使用番号をいくつか削除すると、女性の「ストレス指数」が大幅に低下することが判明した。

ストレス解消のヒント17：全身スパを楽しむ

女性の肌は男性に比べて敏感で、優しく触れられると体が刺激されて幸せホルモンが分泌され、ストレスが解消され、気分が高揚します。背中や腕の外側の皮膚は特に敏感です。