心理的不調から抜け出すのに役立つ4つの能力

精神的な健康と不健康さの間には絶対的な境界線はなく、むしろ継続的な移行と常に変化する状態があります。白が精神的健康、黒が精神疾患を表すとすれば、白と黒の間には緩衝帯、つまりグレーゾーンが存在します。精神的に健康でない状態とは、まさにグレーゾーンにいるか、グレーゾーンに入った状態です。

心理的不健康状態は、人々が正常な生活の質と良好な労働状態を維持できなくなることにつながり、家庭生活の乱れ、仕事の効率性の低下、学業成績の低下、対人コミュニケーションの困難などの好ましくない現象が頻繁に発生し、生活、学習、仕事に深刻な支障をきたします。次の 4 つの能力は、精神的な不調を取り除くのに役立ちます。

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挫折に耐える能力

挫折は人生経験の一種です。挫折を経験したことのない成功者はいません。挫折や失敗に遭遇しても、落胆したり妥協したりしないでください。自己動機付け、励まし、警戒などの前向きな自己暗示法を使用して、困難を克服するための効果的な行動をとるよう自分自身を動機付けてください。

心をケアする能力

定期的なメンタルヘルスケアの習慣を身につけ、日常生活の中で他人や物事に前向きに接する習慣を養い、仕事や勉強の困難に前向きな姿勢で立ち向かい、行動の過程で幸福を体験することを学びます。

幸せになる能力を養う

生活空間を広げ、興味や趣味を育み、生活を豊かにし、さまざまな人生経験から人生の真の意味を体感しましょう。

助けを求める能力

自分自身と向き合い、気になる問題から逃げずに、心理学者や親戚、友人に積極的に心理的援助を求め、心理的に不健康な状態から抜け出しましょう。