良い気分を保つために毎日やるべき10のこと

良い気分は伝染します。あなたの笑顔は周りの人に幸せをもたらすだけでなく、あなた自身の魅力も高めます。毎日良い姿勢を保ち、良い気分でいたいなら、急いでエディターをチェックしてみましょう。

朝起きて目を開けた瞬間から、誰もが一日中幸せな一日を過ごしたいと願っていますが、予期せぬさまざまな出来事が、意図せず私たちの気分を乱してしまうことがあります。数日前、台湾の雑誌「康健」は、ちょっとしたコツを学べば、自分の感情を「適切なタイミングで整え」、一日中良い気分でいられると伝えた。

朝起きたら深呼吸してストレッチをしましょう

国立労働安全衛生研究所のサウジ博士は、忙しい生活の中でストレスを軽減するには、一日を管理することを学ぶことが重要だと言います。起きたら、忘れずに窓を開け、新鮮な空気で脳を「リフレッシュ」し、体を伸ばして、「元気に」一日を始めましょう。

外出時に人に挨拶する

家を出て、新しい一日が始まります。出会った近所の人や同僚に笑顔で挨拶をしましょう。彼らもあなたに同じ笑顔と挨拶を返し、温かい気持ちで一日の勉強や仕事を始めることができます。

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他の人と問題を話し合う

『燃え尽き症候群の真実』の著者で心理学者のマックス・チン氏は、緊張やプレッシャーによって人は孤立感や無力感を感じやすくなると指摘した。今日の仕事を完了するのが難しい場合は、すぐに助けを求めたほうがよいでしょう。一日中重い感情に浸ってしまわないように、具体的な問題について話し合い、解決策をブレインストーミングするのが最善です。

オフィス環境を整える

良好な職場環境や学習環境は活力の源となり、ストレスを軽減し、健康を促進します。時間をかけて、山積みになっている書類をカテゴリーごとに分類し、将来的にタスクに集中できるようにします。不安な場合は、テーブルと椅子を壁際に置けば安心できます。

イライラしたときは窓際に立ってください

自然光は気分を安定させるのに役立ちますが、屋内では自然光が十分でないことがよくあります。したがって、圧倒されて不安を感じているときは、窓に行って自然光を浴びてみてください。気分が良くなるかもしれません。

正午に休憩を取る

『昼寝の芸術』の著者アンソニーは、正午に15〜30分の昼寝をすると午後のパフォーマンスが向上することを発見しました。しかし、時間が長すぎると、脳が「深い眠り」に入り、目覚めるのが難しくなります。

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午後は体を動かしましょう

午前中ずっとブレインストーミングをした後、午後に真剣に考えるのは少し難しいでしょう。顧客との打ち合わせや資料の配達など、体を動かすことは思考の転換や緊張の緩和に役立つかもしれません。

帰り道にハミング

一日のハードな仕事の後は、リラックスする時間です。家に帰る途中、音楽を聴いたり、お気に入りの曲を口ずさんだりするのもいいでしょう。音楽は気分を良くしてくれるだけでなく、注意をそらしたり、仕事での不幸を忘れさせてくれることもあります。

家族との夕食