自分を笑い飛ばしてネガティブな感情に別れを告げる5つの方法

不安、恨み、怒り、憂鬱などは総称してネガティブな感情と呼ばれます。ネガティブな感情は心の健康だけでなく、身体の健康にも影響を及ぼします。専門家がネガティブな感情に別れを告げる 5 つの方法を教えます。重要なのは、感情をコントロールし、感情をコントロールし、ネガティブな感情を排除することです。

1. 自己卑下

否定的な感情に直面したとき、私たちは自分自身の愚かさ、無知、欠点、さらには恥ずかしい外見を笑うなど、自分自身を笑うことを学ぶべきです。これは、自分自身を卑下しないだけでなく、感情を和らげ、精神的なストレスを分散させます。

2. 自己暗示

心理療法としての暗示。感情を安定させ、心理的、行動的、生理的な状態を改善します。困難に遭遇したときは、「すべては過ぎ去る」、「お金を失えば災難は避けられる」、「今あるもので満足する」などと自分に言い聞かせるようにしましょう。こうすることで、リラックスして心が落ち着きます。

3. リリース

悲しいとき、苦しいとき、心配なとき、同僚や友人に話してアドバイスや助けを求めたり、泣き叫んだり、すべてを吐き出したりすることができます。心の中に溜め込まないでください。それは「時限爆弾」となって蓄積され、遅かれ早かれ爆発するでしょう。

4. 精神の移転

怒ったり悲しんだりすると、心の中に強い興奮の焦点が生じます。このとき、映画を見たり、散歩したり、ビデオゲームをしたり、ボール遊びをしたりなど、興味のあることをして「新しい刺激」を見つけ、新しい興奮の焦点で元の否定的な感情を薄めたり相殺したりするのもよいでしょう。

5. 小さなことで混乱する

現実の生活では、多くの人が感情をコントロールできないことがよくあります。嫌なことに遭遇すると、悲しみを和らげるために酒を飲んだり、退屈しのぎにタバコを吸ったり、報復したり、すべてを放棄したりします。中には、世の中に嫌気がさして自殺する人もいます。これらはすべて間違った習慣です。小さな事柄について混乱することは、非原則的な対立を静かに解決できるだけでなく、緊張した人間関係を和らげることもできます。