ストレスを軽減する4つの小さな行動

地に足をつけて安心感を得る

慌ただしい現代生活は、多くの人々の心を圧倒し、トラウマさえも引き起こしています。実際、ストレスを和らげることは難しくありません。専門家は、ほんの少しの行動ですぐにリラックスできると言います。

分別のある。

足を地面につけて快適な椅子に座ります。こうすることで、サポートを受けているという感覚や、「自分は一人ではない、安全だ」という感覚を感じることができます。

身体が緊張したり緩んだりします。

体の筋肉を緊張させてから緩め、「緊張」と「緩み」の感覚を交互に体験してください。数回繰り返すと、体はよりリラックスするようになり、この場合、心も自然に和らぎます。

肩を開いてください。

肩をできるだけ後ろに開くと、感情も開放的になり、受け入れる気持ちになり、嫌な気持ちが徐々に消えていくのを感じるでしょう。

深呼吸して体を動かしましょう。

人は、不快なことや挫折に遭遇すると、無意識のうちに体が「硬直」してしまいます。このとき、指を動かしたり、歩いたり、手を振ったりするなど、無理やり自分を動かすと、思考を変えるのに役立ちます。