「心理的イライラ」をすぐに解決する4つのコツ

私はいつも非常にイライラし、苛立ちを感じます。この時、注意しなくてはいけません！もしかしたら、あなたも「心理的不快感」の対象になっているかもしれません。本当に「心理的不快感」に苦しんでいる場合はどうすればいいでしょうか?心配しないでください。今日はいくつかのコツをお教えします!

「心理的易怒性」とは何でしょうか。実際、一般的に言えば、些細なことでイライラしたり怒ったりすることを意味します。さらに、私はいつも理由もわからず怒り、どんなに努力してもそれを抑えることができません。

「イライラする」「邪魔しないで」…イライラが生活や仕事の一部になっているようです。この状況を比喩的に「習慣的なイライラ」と呼ぶ人もいます。実際、イライラは正常な感情反応です。たまに起こるのであればあまり心配する必要はありませんが、毎日起こると、仕事の効率に影響が出るのは避けられません。

「心理的不安障害」を治すには？

「習慣的なイライラ」を解消したいなら、「原因を突き止めて」適切な薬を処方するのが一番です。ここでは、「心理的イライラ」を解決するための役立つ方法をいくつか紹介します。

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1. 心理的暗示法：

暗示は心理的な現象であり、肯定的な暗示と否定的な暗示に分けられます。機嫌が悪いときに自分自身に否定的な提案をすると、事態は悪化し、さらにイライラするだけです。この時点で、自分自身に前向きな提案をし、これは正常な現象であり、暗い雲は必ず消えるということを自分に思い出させる必要があります。同時に、過去の良い場面や誇りに思っていることについて考えてみると、心理的なプレッシャーが軽減されます。人々はよく「阿Q精神勝利法」について語りますが、心理学の観点から見ると、それは実際には肯定的な心理学的示唆です。

2. ターゲット転送方法：

何かまたは誰かのせいで気分が落ち込み、集中できない場合は、無理をしないでください。この時に最も良いことは、リラックスして、音楽を聴いたりテレビを見たりして、脳を消耗せずに時間を過ごすことです。気分が和らぎ、リラックスしているときだけ、やるべきこと、やりたいことを行うエネルギーが得られます。

3. アイデア交換の方法：

心理学によれば、誰もが他人とコミュニケーションを取りたいという欲求と必要性を持っているそうです。自分の心にあることを他人に知られたくないために、嬉しいときも悲しいときも自分の感情を表現したくないという人もいます。これは問題解決に役立たないだけでなく、イライラを増長させ、時間が経つにつれて精神障害を引き起こす可能性もあります。正しいアプローチは、親しい友人を見つけて、自分の悩みを打ち明け、本当の気持ちを伝えることです。そうすれば、心理的なイライラが解消されると感じることが多いでしょう。

4. 移動解除方法：

前の 3 つの方法が「心理療法」だとすると、これは「物質療法」です。イライラを解消するという目的は、身体的なエネルギーを消費することによって達成されます。気分が悪いときは、運動場で何周か走ったり、ボール遊びをしたりして汗を流すと、気分は自然と落ち着きます。 「人生は動きの中にある」という言葉もこの原則を反映しています。

編集部からのまとめ：「心理的イライラ」をどう解決するか？鍵は自分自身の努力にある本当にこの問題を解決したいと思って正しい方法を見つければ、解決できない問題は絶対にありません!