「習慣的なイライラ」を解消する方法

多くの人、特にサラリーマンは、同じような経験をしたことがあるでしょう。長い間働いていると、イライラしたり怒ったりしやすくなり、些細なことでカッとなって怒るようになります。ほとんどの場合、その理由がわからず、どれだけ努力しても自分をコントロールすることができません。

「イライラする」「邪魔しないで」…イライラが生活や仕事の一部になっているようです。この状況を比喩的に「習慣的なイライラ」と呼ぶ人もいます。実際、イライラは正常な感情反応です。たまに起こるのであればあまり心配する必要はありませんが、毎日起こると、仕事の効率に影響が出るのは避けられません。

「習慣的なイライラ」を解消したいなら、「原因を突き止めて」適切な薬を処方するのが一番です。まず、仕事に対する興味が薄れたり、仕事を引き受ける能力が不足しているなどの「物事」が原因である場合は、まずは自分の考え方を調整し、仕事を鍛錬と経験の蓄積のプロセスと捉え、同僚とのコミュニケーションを増やし、他の人にアドバイスを求め、イライラを温かい友情に置き換えることから始めるのが最善です。第二に、同僚や上司との意見の不一致、不機嫌など「他人」が原因の場合は、まずは自分を「隔離」し、正面からの対立を避け、傍観者の心構えで状況を分析し、「大きなことは小さくなり、小さなことは無になる」と自分に言い聞かせると、気分は自然に落ち着くでしょう。最後に、最近の家族関係の緊張、予期せぬ出来事など、気分を乱す「個人的な」理由によって引き起こされた場合は、「仕事と生活を分ける」ことを早めに自分に思い出させ、他の友人と話す機会を見つけ、みんなの提案に耳を傾け、注意をそらす必要があります。