別れた後に円満に別れる方法：6つのポイント

カップルはお互いに愛し合っていますが、すべてのカップルが最後まで一緒にいられるわけではないので、別れを経験するカップルもいます。しかし、別れた後、カップルはどうやって円満に別れることができるのでしょうか？それでは、ボーイフレンドとガールフレンドの皆さん、円満に別れるにはどうすればいいのでしょうか？以下で見てみましょう！

1. 相手に別れを迫らない

気持ちやニーズが変わったり、考えが違ったり、人生で反対の方向に向かっている場合でも、パートナーに別れを迫ってはいけません。責任転嫁は、混乱を引き起こすだけの卑劣で意地悪な行為です。これらの習慣には、相手の質問に常に一言か二言で答えて、相手を怒らせることが含まれます。あなたの恋人はあなたが別れたいと思っていることを知らないかもしれないので、自分を振り返るかもしれません。私は価値がないのだろうか？もう魅力がないのだろうか？そう考えると、相手の誠実さを疑うようになり、将来の関係に影響が出るかもしれません。

2. 率直でありながら優しく

状況を避けても状況は悪化するだけなので、正面から向き合ってください。どのように始めても「ノー」と言うのは常に痛いものですが、直接言うのが最善かつ最も敬意を払う選択肢です。遠回しに言ったり、他のメッセージを柔らかくしたり混ぜたりすると、相手の気分を害するだけになり、自分が何を望んでいるのか分かっていないように思われてしまいます。彼に対して感情がないのであれば、彼の気持ちを尊重し、彼を傷つけるつもりはなかったということをできるだけ誠実に伝えましょう。女性の経験: 私が最後にデートした男性は私より数歳年下で、私の現在の生活状況にはまったく合わない人でした。私たちには他にも似たような興味や趣味がたくさんありますが、彼はまだ決めておらず、私は長期的な計画を立てています。合意に達することができないと分かった後、私は彼を座らせて、タイミングが悪かったので私たちは相性が良くなかったと伝えました。彼はあまり興奮せず、完全に理解してくれました。彼が本当の思いを話してくれたので、私は安心しました。

3. 別れるときには、双方の尊厳を保つ必要があります。

別れるときには感情的になるのは避けられないので、事前に不満を言わないようにしなければなりません。恋人の尊厳を保つことは、自分の尊厳を保つことにもなります。 「もうあなたを愛していません。」 - そう言うのは問題ありませんが、より慎重に言うこともできますし、無条件に言う必要もありません。もしあなたの恋人がベッドでひどいと内心感じているなら、それを口に出さない方がよいでしょう。また、別れるときにすべての責任を負わないでください。そのような一般的な説明は不誠実で無礼な印象を与えるからです。バージニア大学の哲学者ジョン・ポートマン氏は、将来的に新たな人間関係を築くのを困難にしないために、相手の自尊心を守り、傷つけない義務があると述べています。

4. 他人を責めないようにする

たとえ彼の服の趣味が気に入らなかったり、彼の両親が嫌いだったり、彼は怠け者で野心がないと思ったりしたとしても、彼を責めるのは避けましょう。関係が終わるとき、相手は再び独り身になって悲しい思いをしているのですから、あれこれと責めてさらに悲しませるのはやめましょう。相手が反撃すれば、さらに悲しくなります。経験のある女性はこう話しています。「別れるのはいつでも悲しいことですが、別れるときに両者がお互いに怒鳴り合い、最後にはまるで敵同士のように大騒ぎしてしまうと、本当に気分が悪くなります。」前回男の子と別れたときは、私は何も言わなかったし、彼も過去のことを持ち出さなかった。私たちは二人ともとても静かに別れたので、とてもいい気分だった。平和的な別れであろうと強制的な別れであろうと、別れは必ず人を悲しませますが、このステップを踏まなければなりません。別れた後も友達でいられます。二人は平和に別れるべきであり、敵のようにはなりません。

5. 別れは直接の申し出のみ可能

対面でのコミュニケーションは心を落ち着かせる効果をもたらします。私たちは、相手の腕を軽くたたいて「あなたはまだいい人だよ」と言うなど、実は私たちがまだ愛される価値があることを知らせてくれる非言語的な合図をたくさん経験することができます。直接会わない別れは「あなたは重要ではない」ということを意味します。

多くの人が、メールやテキストメッセージ、あるいはソーシャルネットワーキングサイトにメッセージを残すことでパートナーと別れることを選びますが、これはそれほど残酷ではないように思えますが、この遠隔コミュニケーションモードは実際には相手に心理的トラウマを残す可能性があります。何の説明も得られないと、自分が何を間違えたのかを考えることに多くの時間を費やすことになり、こうした考えがうつ病を引き起こす可能性があります。

4. 口論や復讐を避ける

相手が過剰反応すると思われる場合は、延々と議論しないでください。個人の安全が常に最優先です。また、言い争っても合意には至りません。例えば、別れる理由について相手がいつも同意しない場合、言い争っても喧嘩になるだけです。議論に勝てなければ、終わらせたい悪い関係に再び引き戻される可能性があります。

復讐を企てないように特に注意してください。これはエネルギーを無駄にするだけでなく、元恋人のことを考えさせ、回復を遅らせることにもなります。

5. 誰かを愛していないなら、その人に希望を与えないでください。

別れるときに相手を深く傷つけることを恐れる人は多く、わざと相手に優しい言葉をかけて希望を与えようとします。しかし、この行動は相手をさらに深く傷つけることになるので、改める必要があります。 「愛していないなら、放して」という歌詞がありますが、相手に対してもう気持ちがないのであれば、誤解を招かないようにするのは当然です。あなたが本気だと彼が知れば、彼はあなたが与えてくれる希望を待つのではなく、新しい人生を始めることができます。女性の経験：過去の恋愛から、まだ一緒にいられるチャンスがあると他人に思わせるのはひどいことだと学びました。私はまだ彼に興味があるという幻想を彼に与えていたので、彼はそこで待ち続け、新しい友達を探さなかったのです。別れたいなら別れればいい。このまま引きずるのはよくないので、ゴルディアスの結び目を断ち切りました。今は気分がずいぶん良くなりました！

6. 「後で友達でいられるよ」とは言わない

パートナーに関係を再考するように懇願しないでください。振られた人にとって、感情的な回復を早める最善の方法は、関係が終わったことを受け入れることです。ヘレン・フィッシャーは、神経画像研究で、薬物を捨てられた人々の薬物解毒反応は時間の経過とともに徐々に治まり、彼らが徐々に回復していることを示していることを発見した。しかし、この回復の過程は脆弱であり、相手から突然メールが届くなど、考えを変えるような出来事が起こると、再び「依存」状態に陥ってしまいます。回復を早めるために、双方は手紙や電話など、これ以上の接触を控えることをお勧めします。

別れによる精神的ダメージを和らげるためだけに、「今後も友達でいられるよ」と提案するのはやめましょう。バウマイスター氏は、これは別れた側の罪悪感を和らげるのに役立つかもしれないが、捨てられた側にとっては必ずしも良いことではない、なぜなら将来的に復縁できるチャンスがまだあると誤解させてしまう可能性があり、双方が新しい関係を始める妨げになるからだ、と述べた。

カップルが円満に別れるときに注意すべきこと

1. 別れるときに悪いことを言わない

別れるときには、決して悪い言葉を言わず、声のトーンに注意してください。優しい言葉は冬の3か月間あなたを温めてくれますが、傷つける言葉は夏の6か月間あなたを冷やしてくれます。別れるときには、双方の感情が必然的に制御不能になったり、特にもつれたり、怒ったり、複雑に絡み合ったりすることになります。このとき、別れを申し出る側は、悪口を言わないように注意し、冷静さを保たなければなりません。本当に別れたいと思っても、必ず優しい口調で伝えましょう。別れの話になると、一時的に気分が良くなるためだけに、にらみ合ったり、汚い言葉を吐いたり、あらゆる種類のナンセンスを言ったりするカップルもいますが、そのような衝動がお互いに取り返しのつかない害をもたらすことに気づいていません。

2. 別れるタイミングに注意する

別れる時はタイミングや場面にも注意が必要です。別れることは自然なプロセスのはずです。別れることについてあまり慎重になりすぎないでください。別れる理由をあまり無理なものにしないでください。実際、恋に落ちるのに理由は必要ありませんが、別れる理由や言い訳は何千とあります。人生はすでにとても困難なので、暴露される必要のない真実もあります。別れる理由をあまり多く言う必要はなく、別れる側も別れの理由を尋ねる必要はありません。実際、別れる理由はすべて、結局のところ愛情の欠如に帰着します。私たちはお互いを愛していなかったので別れました。しかし、別れるときには、別れのタイミングをしっかりと見極めるように注意しなければなりません。相手が心の準備が全くできていないときに、軽率に別れを告げてはいけません。相手は強いショックと刺激を受け、結果が深刻になります。

3. 別れるときにぐずぐずしない

別れるときにぐずぐずしないでください。短い痛みは長い痛みよりもひどい。別れると決めたら、勇気と決意を持ってその決断を実行してください。別れるのが辛すぎると感じる人がいるのは、最後の瞬間に別れたいと言ったのに、次の瞬間には相手の懇願や涙に心を動かされて後悔しているからです。このような躊躇の繰り返しが、結局は双方を傷つけ、苦しませることになります。分解は量的変化から質的変化へのプロセスです。関係が悪化すると、別れることは避けられない結果になります。愛は消えて二度と取り戻すことはできないので、友好的に別れ、別れるときには引き延ばさないでください。そうでなければ、双方が損害を被ることになります。

別れた後、二人が再び友達になるのは難しいと言う人もいますが、お互いに悪口を言う必要はありません。結局のところ、世界はとても狭いので、ある日再会したときに敵のように振舞う必要はありません。だから、みんなが平和に別れたほうがいいんです。恋人になれなくても、別れた後も友達でいられるんです！