専門家がストレス解消のために泣く方法を教える

涙はうつ病の原因となる物質を体から除去する

心理学の専門家は、人が悲しいときに流す涙には多量のタンパク質が含まれていることを発見した。このタンパク質は精神的な鬱状態によって生成される有害物質であり、体内に鬱状態物質が蓄積されると人体の健康に有害です。米国のセントポール・ラムゼイ医療センターの精神医学研究所の専門家は、涙が人の憂鬱な気持ちを和らげることができることを発見した。

涙の化学分析により、涙にはエンケファリン複合体とプロラクチンという2つの重要な化学物質が含まれていることがわかった。これらは感情の影響で流された涙にのみ存在し、タマネギなどの刺激で流された涙には検出されない。そのため、涙は体内に蓄積されたうつ病を引き起こす化学物質を除去し、心理的ストレスを軽減できると考えられています。

15分以上泣かないでください

ただし、泣く時間は15分を超えないようにしてください。落ち込んだ気分が解消されて楽になったら、もう泣いてはいけません。そうしないと、体に害を及ぼします。人間の胃腸機能は感情に非常に敏感なので、悲しかったり長く泣いたりすると、胃の動きが遅くなり、胃液の分泌が減り、酸度が低下して、食欲に影響を及ぼし、さまざまな胃の病気を引き起こすこともあります。

泣くことはストレス解消の最良の方法ではない

「泣くことはストレスを発散する方法であり、時々泣くのは問題ありません。男性と比較すると、女性はストレスを解消するために泣く傾向が高く、これは女性の生理的特徴に関係しています。」鄭州華夏心理カウンセリング職業訓練学校の主任心理カウンセラー、趙立娟氏は、「しかし、誰もがストレスを解消するために泣くのに適しているわけではありません。一般的に言えば、基本的な性格が異なれば、ストレスに対処する能力も異なります。」と語った。

通常、泣いた後は感情の強さが40％減少しますが、憂鬱な気分が解消された後は再び泣いてはいけません。そうしないと、身体に害を及ぼします。人間の胃腸機能は感情に非常に敏感なので、悲しかったり長く泣いたりすると胃の動きが遅くなり、胃液の分泌が減少して食欲に影響し、胃の不調を引き起こすこともあります。

趙立娟氏は、ストレスの原因は数多くあり、過度のストレスは人間関係の悪さに関係している可能性があると考えています。ストレスに直面したときに、家族、友人、同僚などから良好な対人関係のサポートがあれば、効果的にストレスを軽減することができます。このような良好な人間関係の中では、人々は幸せを感じ、ストレスにもより楽観的に対処することができます。 「泣いてストレスを解消するのは何も悪いことではなく、感情を発散する正常な手段になり得るが、頻繁に行う必要はない。ストレス解消の第一選択ではなく、ストレスを解消するより良い方法はたくさんある。頻繁に泣いて感情をうまく調整できない場合は、泣けば泣くほど悲しくなるだけだ」と、鄭​​州第9人民病院精神衛生科副主任医師の張国生氏は述べた。

プレッシャーはモチベーションにも変わる

「実際、プレッシャーは必ずしも悪いものではありません。重要なのは、プレッシャーをどう捉えるかです。一般的に言えば、適切なプレッシャーはモチベーションに変えることができます。」とチャン・グオシェン氏は言う。「プレッシャーが生じると、人々は不安を感じますが、それはまた、仕事をやり遂げ、目標を設定するためのモチベーションにもなります。」

「泣く」ことでストレスを解消することは、心の平安とストレスの多い生活からの解放を求める現代の働く女性の願いです。しかし、悲しみはある程度の不安を和らげることができますが、さまざまな社会的関係を調整し、自分の心理的問題に向き合うために努力する方がより前向きです。

したがって、ストレスに直面したときは、まず自分の立場を明確にし、なぜ落ち込んだり緊張したりしているのか、それが生理的な原因によるものか、精神的な原因によるものかを理解する必要があります。ストレスは悪い影響ばかりだと思わず、ストレスの良い面を生かすように努めましょう。適度なストレスは悪いことではありません。ストレスを適切に調整すれば、それはやる気へと変わります。泣くことでは根本的な問題は解決しません。

専門家は、時間とエネルギーが許すなら、視野を広げ、興味や趣味を育み、感情を育み、学習への情熱を持ち続け、心を若く保つべきだと提案しています。