女性はうつ病を予防するために、どのように考え方を調整すればよいのでしょうか?

誰でも時々機嫌が悪くなることがありますが、特に女性はそうです。女性が何を考えているのか推測するのは難しいものです。怒るとつま先立ちになる女性の友人はたくさんいます。怒ると話さず、人を無視し、何もしません。そのため、彼らはうつ病になりやすいのです。では、このグループの人々の精神をどのように調整すればよいのでしょうか。それでは、現代の健康管理と気分を調整する方法についてお話ししましょう。

1. 本当に楽しいことをする

古代の人々が困ったとき、「永遠の悲しみを分かち合う」ためにワインを求めたかもしれません。現代人には選択肢がもっとあります！眠ったり、歌ったり、踊ったり、買い物をしたり、運動したり、ボール遊びをしたり…これらはすべて「代替療法」です。

「代替療法」は、ストレスの影響と闘い、心身のバランスを回復するのに役立つ回復プロセスです。まず、あなたに合った「代替療法」が必要です。いつストレスを感じ、いつリラックスしているかに注意を払うことができます。買い物をしてもストレスを感じないのであれば、買い物を代わりに使うこともできますし、家族と一緒にいると幸せな気分になれるのであれば、困ったときには家族と過ごす時間を増やしましょう。

2. ペットと秘密を共有する

ペットは女性にとって、愛情深い遊び相手以上の意味を持っています。特に話し相手がいないときには、ペットは間違いなく最高の聞き手であり、あなたの「感情のゴミ箱」です。ペットは軍事顧問のようにアドバイスを与えることはできませんが、あなたの判断に影響を与えることはなく、間違いなくあなたの秘密を守ってくれます。

ペットと秘密を共有することを「孤独」だと考えないでください。心理学者は、「ペットは人間よりも心理的な安らぎを与えてくれることがある」と言います。ペットはあなたの感情に本当に共感し、あなたの手をなめるなど、より多くのボディランゲージを見せて、あなたをより安心させ、快適でリラックスした気分にさせてくれるかもしれません。研究では、女性はペットと向き合うと、憂鬱や苦痛を吐き出し、感情の調整と心理的解放の最良の状態に達する可能性が高くなることにも気づいています。

現代の医療では、気分が悪いときはボール遊びをしたり、好きなことをしたり、ずっと欲しかったけど買ったことのないものを買うと気分がずっと良くなると言われています。信じられないなら、試してみてください！