オフィスレディは「心の風邪」にかかりやすい。うつ病を避ける方法とは

多くの人々の目には、労働環境が良く、安定した給与収入がある「ホワイトカラー」の人々は、衣食住の心配がなく、うつ病に悩まされることもほとんどないはずだと多くの人が考えています。本当にそうなのでしょうか？

もしあなたが「うつ病」なら、簡単に自分をうつ病だと決めつけないでください

専門家はこう言います: 落ち込んでいるということはうつ病を患っているということではない。うつ病は主観的な症状ですが、うつ病は精神疾患です。うつ病には症状基準、重症度基準、時間基準などの診断基準があり、うつ病と憂鬱症は全く異なります。

女性ホワイトカラー労働者のうつ病は性格特性と密接に関係している

専門家によると、強迫的な性格特性、完璧さの追求、優秀すぎること、感情が豊かで繊細であること、良いことに遭遇すると有頂天になること、パフォーマンス特性があることなどの性格特性、空虚感、すぐに飽きること、他人の賞賛に頼ることなどの境界性性格特性、依存的な性格もうつ病になりやすいとのことです。

大きな変化: 愛する人を失うこと、夫婦間の問題、職場での大きな変化、親子関係の悪化は、簡単にうつ病につながる可能性があります。

遺伝的要因: 大規模なサンプル集団の遺伝疫学調査では、患者との血縁関係が近いほど、病気にかかる確率が高くなることが示されています。一親等の親族がこの病気に罹患する確率は他の親族よりもはるかに高く、これは遺伝病の一般法則と一致しています。

冬生まれの人はうつ病になりやすい

専門家によると、調査によると、赤ちゃんは冬に生まれ、春に妊娠する。この時期はウイルスも含め、すべてのものが復活する時期だ。母親がウイルスに感染していても、気づかない可能性があり、胎児の脳に容易に影響を及ぼしかねない。同時​​に、ほとんどの人は冬は家にこもり、活動量も少ない。これらが、冬に生まれた赤ちゃんがうつ病にかかりやすい理由を説明できる。

うつ病エピソードを診断するための4つの重要な基準

【症状基準】主に抑うつ気分であり、以下の4つ以上が当てはまる。

(1) 興味や喜びの喪失。(2) エネルギーの低下または疲労。(3) 精神運動の遅延または興奮。(4) 自尊心の低下、自己非難または罪悪感。(5) 連想の困難または意識的な思考能力の低下。(6) 死についての反復的な考え、自殺または自傷行為。(7) 不眠症、早朝覚醒、過度の睡眠などの睡眠障害。(8) 食欲減退または大幅な体重減少。(9) 性欲減退。

[重度基準] 社会的機能が損なわれ、個人に苦痛や悪影響が生じます。

【病状経過基準】(1)症状及び重症度の基準を満たした状態が2週間以上継続していること。 （２）特定の統合失調症の症状が存在する可能性があるが、それは統合失調症の診断基準を満たさない。統合失調症の症状基準も満たされる場合、統合失調症の症状が緩和された後、少なくとも 2 週間はうつ病エピソード基準も満たされる必要があります。

【除外基準】器質性精神障害、向精神薬や非依存性物質によるうつ病は除外します。

「三安」「三自」「三否」の都市部ホワイトカラー労働者は、早めに病院に行って治療を受ける必要がある

専門家はまた、心理テストはあくまでも参考用であることを特に注意喚起しています。うつ病は自分で簡単に診断できるものではありません。心理学者の診察を受ける必要があります。もちろん、まずは自分で調整してみることもできます。調整がうまくいかない場合は、やはり医師の診察を受けて診断と治療の助けを得る必要があります。 「三悪」「三自」「三否」に陥った都市部のホワイトカラー労働者は、早めに病院に行って治療を受ける必要がある。

3つの無: 絶望的、無力、無用。

3つの自己決定：自己非難、自責、自殺。

3 つの低下: 関心の低下、感情の低下、エネルギーの低下。

うつ病の最良の治療法

急性期、強化期、維持期という3つの主要な治療段階に焦点を当てる

専門家によると、うつ病を治療する最良の方法は、急性治療、強化治療、維持治療の3つの治療段階に分かれています。

1. 急性期治療。一般的には薬物治療の最初の 3 か月を指します。この段階の治療の目標は、元々のうつ病の症状を大幅に改善し、患者の状態を緩和することです。

2.連結期間の取扱い急性期治療期間終了後4～6ヶ月、もしくは半年後となります。この段階の治療の目標は、当初の治療効果を強化し、病気の再発を防ぐことです。

3. 維持治療。目的は病気の再発を防ぐことです。関連報告によると、大うつ病の初回うつ病エピソード後の再発確率（5年再発率）は50％、2回目は75％、3回目以降の再発確率はほぼ100％であり、うつ病患者には維持治療が必要である。維持治療の期間は状況によって異なりますが、少なくとも 3 か月かかります。

心理療法は不可欠であり、薬を飲むよりも合理的な生活習慣の方が効果的である

専門家によると、うつ病に対する支持的心理療法はすべての患者に適しているとのことです。あらゆる種類のうつ病性障害の患者は、他の方法と組み合わせてそれを採用したり使用したりできます。うつ病を治療する最良の方法は、薬物療法と心理療法を組み合わせることです。同時に、患者にはコラーゲン食品をもっと食べるように特に勧められ、また、感情の調整に特に役立つ豚足や大根入りの煮込み牛肉ももっと食べることができます。

うつ病を防ぐ4つの魔法の武器：明るさ、ポジティブさ、楽観主義、勇気

専門家は特に、誰にも愛されなくても問題ない、まずは自分自身を愛する必要があると紹介しています。女性のホワイトカラー労働者は、明るさ、積極性、楽観主義、勇気という4つの魔法の武器をうまく活用して、自分自身をより健康で幸せにし、うつ病を根本から予防する必要があります。