美の真​​実発掘者ヤン・ユーインが若さを保ち減量する秘訣を明かす

楊玉英の食事と運動による減量法。楊玉英は中国の有名な歌手で、1990年代初めに大人気で、「歌界の玉娘」と呼ばれていました。1997年に徐々に音楽界から姿を消しました。

楊玉英の食事と運動による減量法

今年の春節祝賀会で、楊雨英の「春にあなたを待っています」の歌唱は観客に深い印象を残した。彼女は11年間人々の前から姿を消していたが、容姿や体つきは以前と変わらない。それで、ヤン・ユーインのダイエット方法は何でしょうか?それではヤン・ユーインのダイエット方法を公開しましょう！

楊玉英は中国の有名な歌手で、1990年代初めに大人気で、「歌界の玉娘」と呼ばれていました。1997年、彼女は徐々に音楽界から消えていきました。1999年、有名な厦門元花密輸事件が発覚しました。楊玉英は事件の主人公である莱長興の甥である莱文峰と親しい関係にあったと噂され、彼女のイメージは傷つきました。

2011年12月、楊雨瑩は番組収録に参加し、茅寧とともに名曲「Every Day of My Life」を歌い、カムバックを開始した。ヤン・ユーインは音楽界から11年ぶりにカムバックした。彼女は相変わらずスリムで美しい。では、ヤン・ユーインのダイエット方法とは何でしょうか?

楊玉英の減量法1：食事面では、楊玉英はタンパク質減量法を選択します。

タンパク質ダイエット法は、パン、野菜、果物だけを食べる一般的なダイエット法よりも効果的です。人体に必要な3大栄養素のうち、糖分と脂肪が最も体重増加の原因になります。糖分は人体の主なカロリー源です。私たちの体は1グラムの糖分を摂取すると、3グラムの水分も蓄えます。そのため、パンなどの糖分の多い食品を食べると、浮腫みがよく起こります。タンパク質は脂肪を吸収するホルモンの分泌を抑制し、体内で余分な脂肪が作られるのを防ぎます。 体はどれだけタンパク質を摂取しても、それが不可逆的なカロリーに変わって体内に蓄積されることはありません。 さらに、体温の上昇により、その30％がゆっくりと消費されます。

さらに、タンパク質だけでは体の正常な代謝を保証できないことにも留意する必要があります。また、ビタミンやミネラルの触媒作用も必要です。したがって、果物や野菜をもっと食べて、これらの食品からビタミンやミネラルを摂取する必要があります。さらに重要なのは、タンパク質は体内の余分な水分と塩分を排出し、浮腫を解消するのに役立つと同時に、タンパク質の消化に時間がかかるため、体の空腹時間を遅らせ、体のカロリー摂取量を制御します。

楊玉英の2番目の減量方法：運動に関しては、楊玉英は膝を曲げたり足を上げたりする運動などの減量運動​​を選択します。

方法: 椅子の前半分に座り、両手で椅子の両側の肘掛けをつかみ、両手が地面から離れ、ふくらはぎが地面に対して垂直になるように足を揃えます。次に、太ももを持ち上げて体に近づけます。上半身を少し前に傾け、太ももの上部に近づけます。最後に、体と脚を同時に元に戻します。これを 2 セット、1 セットとして 10 回繰り返します。