注意欠陥の症状

注意欠陥の症状は何ですか? ADD (注意欠陥障害) は注意欠陥障害であり、主な症状は頻繁かつ無意識的な注意散漫です。

ほとんどの人は気が散る時期がありますが、普通の人と ADD 患者の違いは、気が散る頻度とそれが日常生活に及ぼす影響の程度です。かつては、ADD は男の子にのみ起こると一般に信じられていましたが、実際には、大人や女性も ADD に悩まされることがあります。あなたの隣に座っていて、行儀がよくておとなしく見える女性も、その一人かもしれません。

用語集: ADD とは何ですか?

いわゆるADD（注意欠陥障害）は注意欠陥障害であり、主な症状は頻繁かつ無意識的な注意散漫です。しかし、これは ADD の人が集中できないという意味ではなく、いつどこで集中するかを決めることができないというだけです。ある程度、彼らは普通の人よりも全神経を集中させ、高いレベルの集中​​力を達成できるかもしれません。

性格の面では、ADD だからといって活動的すぎるというわけではありません。むしろその逆で、ADD 患者は、非常に静かで、真面目な人であることが多いのです。一方、ADD だからといって反応が遅いというわけではありません。ADD 患者の多くは知的で機転が利き、非常に成功しています。

不注意に加えて、ADD の可能性を示唆する他の症状もあります。たとえば、仕事ではやりがいのあるプロジェクトに非常に集中しますが、退屈な部分には興味がありません。家庭ではさらに混乱しています。時には、仕事の難しい部分が ADD を治してくれることもあります。したがって、注意欠陥障害を持つ人は、IQ が高い人であることが多いのです。

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別の状況としては、例えば、あなたが創作意欲が強く、いつも絵を描いたり小説を書いたりすることに熱心であるのに、いつも自分には自制心が欠けている、または強い動機が欠けていると感じ、言い訳をたくさんしているため、それを実践する気がないという場合です。さらに悪いことに、軽度のうつ病を疑うこともあるかもしれません。実際のところ、本当の理由はADDである可能性があります。 ADD 患者は一般的に創造性への強い欲求を持っていますが、ADD の影響により創造性を発揮できず、さらに憂鬱になるのです。この原則を早期に理解しないと、ADD が実際にうつ病につながる可能性があります。

生まれつき楽観的な人にとって、ADD は病気というよりも気質のようなものなのです。だから、あまり心配せず、自分の欠点に勇敢に立ち向かい、積極的に改善しましょう。なぜなら、自分自身を受け入れ、自分自身と友達になることだけが、新しい人生を作り直すための前提条件だからです。生まれつきうつ病の ADD 患者は、適時に心理学者の助けを求める必要があります。

人生をコントロールし、ADD障害を取り除くにはどうすればいいでしょうか?

1. 「サポート」システムを構築する

一般的に女性は家族の中でサポート役を担いますが、ADD 患者の場合は自分自身のサポート体制を構築する必要があります。たとえば、オンラインで ADD グループを見つけて、メッセージを投稿したり、チャット ルームに参加したりできます。

2. 毎日仕事に優先順位をつける

子どもと一緒にいることが最も重要な優先事項であるなら、家が整理整頓されているか、洗濯が済んでいるかどうかなど心配する必要はありません。子どもをダンス教室に連れて行くことが最優先事項である場合は、途中でドライクリーニング店に行くことを心配する必要はありません。毎朝起きたら、自分のためにリストを作り、最も重要なことに集中しましょう。

3. 自分のための時間を作る

休息する時間と静かな空間を作ることも重要です。たとえ10分だけでも、目を閉じて深呼吸しましょう。たとえ数分間でも、周囲の混乱を忘れることができれば、続ける力が得られるでしょう。

4. ADDに優しい環境を作る

カレンダーや ToDo リストを作成し、小さな黒板、PDA、ラップトップを使用するなど、あらゆるツールを使用して、生活をより便利で楽にするために必要なことを思い出してください。

5. 笑顔でユーモアのある雰囲気を保つ

毎週、自分の人生を振り返り、ADD に最も影響されたジョークを考えて、大いに笑いましょう。 ADD を持つあなた自身と子供たちにとっての万能薬としてユーモアのセンスを維持できれば、あなた自身のストレスを軽減できるかもしれません。

6. 助けを受け入れ、助けを求める

「スーパーマン」になろうと考えないでください。認めましょう、我慢できない時もあります。現時点では、他の人に助けを求めることは恥ずかしいことではありません。