ストレスを減らすよう思い出させる5つのサイン

米国のYahoo Women's Networkに掲載された最新の専門家の記事では、一部の病気の背後には実は他の根深い原因があり、過度のストレスもその1つであると指摘されている。

1. 歯茎の痛みと出血。アメリカ歯科医師会顧問のキンバリー・A・ハームズ博士は、ストレスは免疫力を低下させ、口腔内の細菌を増加させ、歯肉炎を引き起こす可能性があると述べた。 1日2回歯を磨き、フロスを使い、必要に応じて抗菌マウスウォッシュを使用することをお勧めします。

2. 忘れっぽい。ロックフェラー大学の神経内分泌学者ダニエル・L・シャクター博士は、自動車事故などの突然の出来事は多大な心理的プレッシャーを引き起こし、ストレスホルモンのレベルの上昇や短期記憶の一時的な抑制につながる可能性があると述べた。長期にわたるストレスは脳の神経細胞の構造を変え、記憶力を損なう可能性があります。記憶を助けるためにメモ帳やカレンダーなどを使用することをお勧めします。

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3. 重度の月経困難症。米国のデューク大学の精神医学と産婦人科の教授であるダイアナ・デル博士は、女性が過度のストレスにさらされると月経困難症のリスクが2倍になると述べた。月経困難症を和らげるために、月経の1～2日前にイブプロフェンなどの鎮痛剤や抗炎症剤を少量服用することが推奨されます。さらに、鍼治療や温湿布も月経困難症やストレスの緩和に役立ちます。

4. 奇妙な夢を見る。ニューメキシコ州の睡眠専門家、バリー・クラコウ博士は、人々が過度に不安になり途方に暮れているとき、奇妙な夢を見ることはストレスを解消する方法であると語った。毎晩奇妙な夢を見る場合は、専門的な治療を受ける必要があります。就寝の数時間前にカフェインやアルコールを避けることも睡眠の質の向上に役立ちます。

5. 顎の痛み。米国のシーダー・クレスト大学の心理学教授、ミカ・サディック博士は、人は緊張すると寝ている間に歯を食いしばったり、歯ぎしりをしたりする、と述べた。これにより、顎の筋肉が緊張し、顎の痛みを引き起こす可能性があります。定期的に口を開ける練習と深呼吸をすると症状が緩和されます。