季節性情動障害に注意

心理学の専門家によると、季節の変わり目には、日光や気温の大きな変化が人々の感情に容易に影響を及ぼします。一見取るに足らないと思われる小さな出来事も、この季節に起こると感情に不安定な要素を引き起こします。統計によると、国民の30％が天候の変化に気づき、さまざまな不快症状を経験しています。そのため、国民は季節の変わり目の「心理的な風邪」を予防し、季節性情動障害の発生に特に注意することが推奨されています。

子どもの季節性情動障害が学校嫌いにつながる

「冬になると特に機嫌が悪くなる子供もいます。親や先生、クラスメイトに口答えしたり、喧嘩をしたりします。人との交流を嫌がり、朝起きるのが面倒になり、学業成績も落ちます。しかし、春、夏、秋になると、彼らは全く別人になります。学業成績は向上し、機嫌も良くなり、より勤勉になります。」広東省中医院心理・睡眠科の李燕科長は、これは実は一種の小児精神疾患、季節性情動障害だと語った。

季節性情動障害のある子供は通常、毎年 10 月から 12 月にかけて一連のうつ症状を経験し始め、その症状は翌年の 3 月から 5 月まで続き、その後自然に消えるか改善します。研究によると、季節性情動障害を患う子どもたちは、主に体内の生化学物質が光の影響を受けることが原因だそうです。

専門家はメラトニンがこの病気に深く関係している可能性があると述べている。冬は日照時間が短くなり夜が長くなるため、血液中のメラトニンの持続時間が長くなり、過眠、怠惰、イライラなどの症状が現れます。

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女性は男性よりも4倍罹患する可能性が高い

季節性情動障害は季節性疾患とも言えます。患者の言葉を借りれば、「私にとって一年は二つの季節に分かれています。冬は寝るのが好きで、外出するのが好きではなく、何事にも自信がありません。夏は最も幸せな時期です！」患者は冬の到来と日照時間の減少とともにうつ症状を経験するため、春が来て日が長くなると、徐々にうつ状態から抜け出し、通常の気分と活力を取り戻します。

「季節性情動障害に苦しむのは子どもだけではなく、大人や十代の若者も例外ではない」と李燕氏は述べた。季節性情動障害は通常、成人期に始まり（発症の平均年齢は23歳）、女性は男性よりも4倍も罹患する可能性が高いという。現在、約 1,100 万人が季節性情動障害と診断されています。

なぜ女性はこの病気にかかりやすいのでしょうか? 研究によると、女性は日光時間に対してより敏感だからではないかと考えられています。そのため、医師や患者の家族は、眠気、無気力、食欲増加（米やパンなどの炭水化物を好む）、集中力の低下、友人との交流への興味の低下など、生活の変化があるかどうかに注意を払う必要があり、それが治療の指針となります。

予防と治療は正常な体内時計を確立することにある

自分の感情が天候や季節の変化によって生じると認識すれば、計画を立てて「予想される変化を人生計画に組み込む」ことができます。

専門家は、冬が終わったら屋外スポーツを増やしたり、散歩したりして日光浴をすることを推奨しています。曇りの場合は、室内の照明時間をできるだけ長くして、室内の照明を明るく保つことができます。研究によると、夜になると人間の脳の松果体におけるメラトニンの分泌が増加し、それが人の気分に影響を与える可能性があるが、光はこのホルモンの分泌を抑制する可能性がある。

第二に、睡眠は精神疾患の再発のバロメーターです。患者が眠気を感じている場合には、家族は常にこれらの初期兆候に注意を払い、患者の異常な行動を速やかに認識し、適時に医師の診察を受ける必要があります。

過去に季節の変化により精神疾患が再発した経験のある患者の場合、長期の疾患の再発を避けるために、季節が変わる前に医師の指導のもと、薬の投与量を適切に増やすなど、適切に治療を強化することが最善です。

ヒント 自己制御方法

（１）天候が異常になったら、適時に「寒さを避けて移動し、暑さから身を隠す」など、人体に害を及ぼさないように対策を講じる必要があります。暖かい服を着て、運動を増やして体温を高め、寒さに対抗してください。

（２）伝統的な中国医学では、人間の感情を喜び、​​怒り、心配、考え、悲しみ、恐怖、ショックの７つのカテゴリーに分類しており、「七つの感情」としても知られています。人は怒ると感情のバランスが崩れるので、明るくオープンな気持ちで部屋や服に明るい色を使うと、他の人にも良い気分をもたらすことができます。

（３）食事療法と薬膳は人体の健康に有益です。一般的には、ナツメ、ヤムイモ、イチョウ、ヨクイニン、ハスの実、リュウガン、クルミ、黒キクラゲ、ユリなど、気血を補い、脾臓と胃を保護し、栄養価の高い、薬食兼用の食品を食べることをお勧めします。