うつ病の女性を治療するための心理療法

うつ症状：日常生活において、一定の割合の女性はうつ傾向を持っています。彼女が眉をひそめ、敏感な目と繊細な心を使って他人の言葉や行動を推測するとき、当然最初に傷つくのは彼女自身です。しかし、彼らを「傷つけた」人たちは、混乱していて、自分が何を間違えたのか分からないことが多いのでしょうか?

事例: A さんは音楽学部を卒業した既婚女性です。彼女は内向的で、落ち込んでいます。何事も最悪の事態を想定してしまいがちで、自分自身に問題を引き起こすことが多く、心理的なプレッシャーを感じています。夫婦よりずっと年上の独身女性Bは、よくAの家に行き、Aの夫ととても仲が良い。会話のたびに、遅くなると、Aは率先して夫にBを見送ってもらうように頼む。 1年後、A夫妻はBさんの自宅を訪ねてきました。夕食後、AさんはBさんの夫に先に帰るように言いました。それから彼女はBに、Bが圧倒されるようなことをたくさん言いました。「あなたは私の夫を愛しているの？あなたたちが2人で楽しくおしゃべりして笑うたびに、私がどんな気持ちか分かる？私はこのことで1年間ずっと泣いているの。夫は私がなぜ悲しいのか分かっているけれど、彼は自分が間違っていないと言い張り、それを正そうとしないの。私はとても悲しいから、今日はあなたと話をしたいの。」

混乱したBさんは、立ち直った後、一言だけこう言った。「あなたは、あなたの夫と私の間に何か不明な点があると本当に思っているのですか？私たちは、あなたが彼と出会う3年前から仲の良い友人でした。あなたが考えているようなことはあり得ないからこそ、今日まで友情を保っているのです。」そうであったにもかかわらず、Bさんは二度とAさんの家に気軽に行くことはなかった。その後、CさんとDさんが彼らの人生に現れたと聞きました。

心理的処方箋：

﹡その他のアクティビティ。家事に加えて、歩く習慣をつけるのがベストです。

﹡音楽は人の潜在意識に簡単に入り込み、意識よりも人に大きな影響を与えるので、よりリラックスできる音楽を聴きましょう。

﹡ 色の心理的効果を最大限に活用し、暖色系の服を多く着て、黒い服を少なくします。

﹡より多くの人々、特に外向的で明るく活発な人々と交流する。

﹡胸を張り、頭を高く上げて歩くと、徐々に自信がつき、憂鬱さが軽減されます。