良い気分は自分でコントロールできる

良い気分が健康に与える良い影響は、いかなる医療薬でも代替することはできず、悪い気分は病原体と同じくらい健康に有害です。実は、日々の生活で良い気分を保つための「重み」はあなたの手の中にあるのです。

できることをやろう

自分にとって大きすぎる目標を設定し、期待が高すぎるため、目標を達成することが不可能になり、その結果、自分には大した能力がないと思い込み、一日中落ち込んでしまう人もいます。

満足は最高

何をするにも完璧さを求め、日常生活の些細なことに文句を言う人がいます。誰も完璧ではないし、自分にも多くの欠点があることを理解できれば、心理的に満足できる可能性が高くなります。

自分に頼る

他人に期待を託し、他人に自分の要求に応えてもらうことを好む人もいます。これは現実的でも合理的でもなく、トラブルを引き起こすだけです。

他人を助ける

もっと他の人を助け、ほとんどの時間を楽しい仕事に没頭しましょう。そうすることで、悩みを忘れられるだけでなく、人生における自分の存在価値を実感できるようになります。

集中

心理学者は、精神疾患は主に、患者が対処しなければならない緊急の事柄が多すぎることと、精神的プレッシャーが大きすぎることによって引き起こされると考えています。したがって、精神的なストレスを軽減したい場合は、一定期間、一つのことに集中することができます。

譲歩が上手

全体の前提に影響を与えない限り、小さなことでは譲歩して、小さなことがもたらす心理的プレッシャーやトラブルを軽減することを心がけましょう。

自己規制

挫折して困ったときは、すぐに環境を変えて、自分の好きなことにエネルギーを向けましょう。

あなたの悩みを話しましょう

怒りや不満を心の中に抱え込むのは毒を飲むようなものです。早めに親戚や友人に悩みを打ち明けることができれば、良い薬を飲むのと同じになります。