心理的ストレスは免疫力を低下させますか？

免疫力低下の原因

1. 心理的緊張

不安や心配などの精神的な疲労は、内分泌系や免疫系と密接な関係にある自律神経系に悪影響を及ぼすことがあります。過労による病気は治りにくい場合が多いです。

2. 肉体的な疲労

睡眠不足や過度の疲労、精神的緊張などは自律神経への負担を増大させ、内分泌系や免疫系にも悪影響を与え、免疫力の低下を引き起こします。

3. 否定的で悲観的

過度にネガティブで悲観的な性格は免疫力の低下につながる可能性があるため、良い気分を保つことが重要です。

4. 不均衡な食事

不規則な食習慣、不規則な食事時間、偏食はすべて、人間の免疫システムに栄養が不足する原因となります。

5. 運動不足

運動不足は体力の低下につながります。体力が追いつかなくなると疲労に耐えられなくなり、免疫力の低下につながります。

6. 抗菌剤の過剰使用

現代社会では、抗菌薬や抗菌製品が十分に提供されていますが、過度に清潔にしすぎるのはよくありません。人間の免疫システムが過度に清潔な環境に適応すると、免疫力が低下します。

7. 身体の老化

人は年を取るにつれて、病気からの回復が遅くなったり、風邪をひきやすくなったりします。これは、加齢とともに体の免疫システムが効果的に機能しなくなるためです。

免疫力を高めるための3つの食事のタブー

1. 辛い食べ物を避ける

辛い食べ物は、消化管の湿熱、湿熱混合、肝臓と胆嚢の気の不調、消化機能の低下を引き起こしやすくなります。したがって、辛い食べ物は避けるべきです。

2. 飲酒を避ける

アルコールの90%は肝臓で代謝されます。アルコールは肝細胞の正常な酵素系を妨害し破壊するため、肝細胞に直接ダメージを与え、肝細胞壊死を引き起こします。

3. サプリメントを無差別に使用しない

バランスのとれた食事は健康を維持するための基本条件です。栄養が不適切であれば、体の代謝が乱れ、バランスが崩れ、健康に影響を及ぼします。