携帯電話への過度な依存を防ぐ方法

我が国では、携帯電話は長い間、さまざまな人々の生活に欠かせないものとなり、携帯電話の使用は「情報伝達」という単純な機能をはるかに超えています。 「朝は携帯電話のアラームで目が覚めます。出勤中は携帯電話で音楽を聴いたり、電子書籍を読んだりします。遊びに行くときは携帯電話で写真を撮ってWeiboに投稿します。何かを買いたいときは携帯電話でインターネットも使います。」これは多くの都市部のホワイトカラー労働者の携帯電話ライフをありのままに描写したものです。 「私たちはお互いに会う機会があまりなく、一緒に食事をする時も、みんな携帯電話をいじっていて、話すことが何もないようです。」

米国のメリーランド大学が最近行った調査によると、携帯電話に依存し、中毒になる人が増えているという。世界10カ国から集まった1,000人の学生が、24時間「メディアフリー」体験に参加した。この体験では、携帯電話を含むマルチメディア機器を1日使用しないことが求められた。その結果、ほとんどの学生が携帯電話を紛失したことで「落ち着かなくなった」と語り、プロジェクト全体を完了できなかった学生も多かった。国籍や文化、生活環境などの要因にかかわらず、学生全員が普段利用しているメディアを失ったことで「孤独感、いらだち、混乱、不安、焦燥感、不安感、緊張」などのネガティブな感情を表明した。多国籍市場調査会社 Synovate は、11 か国で 8,000 人以上の回答者を対象に調査を実施した結果、さらに衝撃的な結論に達しました。回答者の 4 分の 3 が携帯電話を持ち歩いており、4 分の 1 が携帯電話は財布よりも重要だと考えており、回答者の 3 分の 2 が寝るときに携帯電話の電源を切らず、3 分の 1 以上が携帯電話なしでは生きていけないとさえ言っています。世界の携帯電話ユーザー33億人のうち、10億人が携帯電話の「優しい罠」に陥っているという。

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携帯電話の登場は、もともとコミュニケーションをより便利にすることを目的としていましたが、その結果、人々はより孤独になりました。携帯電話が生活に与える悪影響には、主に次の側面が含まれます。

1. 交友関係が狭くなる。携帯電話の登場により、家族の集まりや同窓会といった伝統的な社会活動の重要性は「低下」した。携帯電話に依存している人々は「バブルの中で生きている世代」のようなものだ。 「携帯電話やその他のマルチメディアツールは私たちを泡のように包み込み、私たちの注意をすべて小さな画面に集中させます。」

2. 孤独感が増す。携帯電話は、いつでもどこでも外の世界とつながることができるなど、人々に快適な心理的空間を生み出しましたが、心理的な孤独感は増加しています。人々はたくさんの人を知っているように感じますが、何千人もの人々のアドレス帳の中で話せる人を見つけることができません。

3. 対人関係への影響。家族や友人とコミュニケーションを取っているときに、携帯電話をいじり続けると、会話に「遅れ」が生じ、相手に誠意がないと感じさせ、衝突が起きやすくなります。

4. 思いやりの欠如。多くの研究により、テキストメッセージではアイコンタクトを避けたり、温かい挨拶を省略したり、相手がメッセージを見た後にどのような表情や反応を示すかを心配する必要がないため、多くのティーンエイジャーが最も共感力を欠いていることがわかっています。

5. 集中力の低下。携帯電話などのマルチメディアツールは、人々を継続的な「マルチタスク」状態に陥らせ、「注意欠陥」を引き起こす可能性さえあります。マルチタスク状態になることが多い人は、仕事を処理する際の注意力が著しく低下し、思考能力が大幅に低下し、深く複雑なレベルまで思考することが難しくなります。

6. 疲労を引き起こします。 10代の若者が携帯電話を頻繁に使用すると、睡眠の質に深刻な影響を及ぼし、誘導性疲労や神経衰弱を引き起こします。特に子供にとって、携帯電話が引き起こす健康被害は、タバコやアルコールが引き起こす被害と同じくらい深刻である可能性があります。

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では、携帯電話に過度に依存することを防ぎ、携帯電話によって「孤立」することを避けるにはどうすればよいのでしょうか?専門家は以下の方法を提案しています。

1. 携帯電話を手に持たずにバッグの中に入れます。携帯電話を手に持つと、常に携帯電話の存在を意識することになり、携帯電話をしまうと、より深刻な「分離不安」を経験することになります。バッグに入れて、着信音を大きく設定しておくのもいいでしょう。こうすれば、電話に出損ねることがなくなるだけでなく、携帯電話への依存も減ります。

2. 対面でのコミュニケーションに重点を置きます。日常生活では、コミュニケーション能力を養い、実生活で人々ともっと交流するべきです。これは親密さを高めるだけでなく、性格上の欠点を改善するのにも役立ちます。毎日、家族とのコミュニケーションに一定の時間を設け、会話の時間中は必要な電話に出る以外は携帯電話をいじってはいけないと決めましょう。

3. 「脱感作」療法。本当に携帯電話なしでは生きていけないのであれば、短期間の「脱感作」療法を試してみるのもいいでしょう。また、仕事に影響を与えることなく、毎月 1 日「携帯電話禁止日」を設け、家族と過ごしたり、好きなことをしたりすることに集中することもできます。