冬に太陽の光を浴びるとうつ病が改善する

「冬はうつ病のピークシーズンです。この季節は、新規患者が増えるだけでなく、以前は安定していた患者も再発しやすくなります。」昨日は冬の始まりで、専門家は精神科のうつ病外来患者数がオフシーズンに比べて10％増加しており、人々は積極的にネガティブな感情を取り除く必要があると注意を促した。

専門家によると、心理的な理由で自殺する人の80％以上がうつ病を患っているか、うつ病の傾向があるそうです。したがって、冬には、うつ病がさらに悪化したり、自殺などの極端な行動をとったりしないように、自分自身や他人の感情に特に注意を払う必要があります。王小平氏は、自殺は多くの社会的、心理的、精神的な要因によって引き起こされる悲劇であり、季節の変化は感情の起伏を引き起こしやすく、それが自殺の重要な誘因となると述べた。

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なぜ冬にうつ病が多くなるのでしょうか?専門家は、この時期は日が短くなり、夜が長くなり、日照時間が短くなり、人々の精神状態がマイナスの方向に発展する可能性が高くなると説明しています。うつ病患者は、ネガティブな感情が蓄積しやすく、解放されないと極端になりがちです。

冬は、自分自身の感情や周囲の人の感情にもっと気づくべきだと言われています。明確な理由もなく2週間連続で気分が落ち込んでいる場合は、積極的に調整するための対策を講じる必要があります。季節的な理由から、光療法は良い選択です。日光を浴びたり、屋外での活動を増やしたりすると、気分を効果的に改善できます。また、歌ったり、おしゃべりしたり、休んだり、運動したりするなど、一般的な気晴らしの方法を試すこともできます。

一生懸命働いても否定的かつ憂鬱な感情が解消されない場合は、専門の心理学者に助けを求める必要があります。親戚や友人の中にうつ病を患っている人や長い間機嫌が悪い人がいる場合は、予期せぬ悲劇を避けるために、その人にもっと気遣いと理解を示すべきです。